Apprivoiser son stress pour une meilleure qualité de vie au travail - 2025

Tarif à partir de... Programme, durée et tarifs personnalisables suivant les besoins de l'entreprise

Formation créée le 17/04/2023. Dernière mise à jour le 31/03/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Formation présentielle

Durée de formation

21 heures (3 jours)
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Apprivoiser son stress pour une meilleure qualité de vie au travail - 2025

Tarif à partir de... Programme, durée et tarifs personnalisables suivant les besoins de l'entreprise


Il n’est plus besoin de démontrer que la prise en compte de la qualité de vie des salariés au travail accroît la performance individuelle et collective. Nos intervenants ont développé des pédagogies ludiques et accessibles pour accompagner les personnes avec chaleur, présence et pertinence afin de contrer l’épuisement au travail et d’apprivoiser le stress. Concrètement, cette formation permet de mieux comprendre le stress et ses mécanismes, notamment avec l’apport des neurosciences. La personne est ainsi mieux armée pour y faire face. Cette formation permet au stagiaire de savoir identifier ce qui impact son niveau de stress et quels rôles jouent ses propres émotions face au stress. Il va ensuite expérimenter et acquérir des outils de gestion de son stress. Le stagiaire peut ainsi développer ses stratégies de mieux être face à des situations difficiles en milieu de travail. Personnes en situation de handicap : Séminaire adapté aux personnes en situation d’handicap. Merci de prendre contact avec Martine Coiffard, notre référente handicap pour étudier ensemble les meilleures conditions d’accueil en formation : martine.coiffard@groupepace.com - tel : +33 (0)6 10 14 75 71.

Objectifs de la formation

  • Identifier ses sources de stress au travail
  • Définir le stress, son mécanisme et ses liens avec le bien-être et la santé
  • Être conscient de sa vulnérabilité et de la nécessité de se protéger et de respecter ses limites
  • Comprendre le rôle des idées et des émotions en regard du stress et savoir comment les utiliser positivement
  • Être initié à des stratégies de gestion du stress au travail : la résolution de problèmes, la gestion de conflits, la recherche de soutien, etc

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout collaborateur ou toute personne qui a besoin d’être outillé pour mieux gérer son stress
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Jour 1 :
  • Point de départ et attentes individuelles – Recueil des objectifs
  • Présentation du modèle SCORE pour cartographier le stress
  • Définition du stress
  • Symptômes et mécanismes du stress. Apports des neurosciences dans la lecture du stress
  • Freins, causes et ressources pour apprivoiser le stress : définition d'un objectif individualisé avec l'outil SCORE
  • Effets des hormones sur le stress
  • Comprendre le rôle de notre perception dans notre capacité à gérer notre stress
  • Stress et émotions : apprendre à écouter ses propres besoins
Jour 2 :
  • Mon langage corporel et mes états émotionnels : décrypter les émotions de base
  • Le fonctionnement d'une émotion
  • Cartographier les besoins derrière les émotions et formuler des demandes avec les outils de la CNV
  • Auto-test sur les injonctions
  • Les messages contraignants : sortir des injonctions
  • Diriger son attention pour adopter une sortie positive du stress : la métaphore du tigre et de l'araignée
Jour 3 :
  • Mes postures face au stress : mon pouvoir et celui des autres
  • Niveaux de lecture du stress : redonner du sens et sortir de la confusion en développant la mobilité
  • La qualité du plaisir pour dépasser le stress
  • Les techniques corporelles pour la prise en charge du stress
  • Plan d’action, engagement et parrainage
  • Evaluation et clôture

Équipe pédagogique

Selon les dates et les lieux vous pourrez être accompagnés par Hervine BRUNAUD ou Francis JAMES. Hervine BRUNAUD : Hervine Brunaud est coach, formatrice et enseignante Persona©, et modélisatrice Femme de cœur et de conviction, Hervine Brunaud s’investit depuis plus de 20 ans auprès des entreprises et dans le milieu associatif. Émerveillée par les possibilités multiples de développement et d’épanouissement des personnes et des organisations, elle exerce depuis une dizaine d’années son métier de formatrice et de coach avec passion, sur des thématiques telles que le développement du leadership personnel et de l’intelligence collective dans les systèmes. Les domaines de prédilection dans lesquels Hervine intervient sont les champs du management et du leadership, du mieux-être professionnel (stress, conflits, émotions), et de l’intelligence collective. Son plaisir est de jongler avec les enjeux organisationnels et personnels, en créant des leviers de bascule et de vraies alliances pour ses clients. En coaching, elle accompagne avec douceur et fermeté les dirigeants qui bravent les tempêtes et les managers qui ont à cœur de porter leurs équipes avec humanité et exigence. Encourageante et déterminée, elle est reconnue pour le recul qu’elle sait faire prendre à ses clients sur eux-mêmes et leur entourage, tout en les engageant à se remettre dans leur pouvoir d’agir au service de leurs projets. Ardente défenderesse de l’harmonie relationnelle, elle n’hésite cependant pas à adresser les vraies questions. Francis JAMES : Francis James est formateur, enseignant Persona© et fasciathérapeute. Double nationalité anglaise et française. Francis James s’appuie sur une expérience de 10 années dans le social, où il a créé et animé un point « Accueil Ecoute Jeune », suivi des chantiers d’insertion avec des publics en difficulté, travaillé avec Médecins du Monde en intervention de rue ainsi qu’en collège et lycée sur des thèmes tels que la sexualité ou les substances psychoactives. Francis a une connaissance du public jeune qui fait de lui un atout de qualité avec les adolescents et les jeunes adultes. Passionné par l’équilibre des choses et toujours curieux d’apprendre et de façonner (il a été tailleur de pierre), il est aujourd’hui fasciathérapeute en entreprise et en cabinet. Par-dessus tout, il trouve son plein épanouissement à travers la transmission, avec le groupe PACE et notamment à travers la méthode Persona, approche incontournable pour la découverte et le devenir de soi. La richesse du travail avec et pour l’humain restant essentielle pour lui, il intervient tout particulièrement pour allier la performance et le bien-être, dans la prévention des risques Psychosociaux et dans la gestion au quotidien de la qualité de vie.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuille de présence
  • Formulaire de positionnement avant la formation
  • Quizz sur les messages contraignants
  • Formulaire d’évaluation de la formation et positionnement du stagiaire par rapports aux objectifs
  • Une attestation de participation sera remise à chaque stagiaire

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
  • La pédagogie du groupe PACE s’appuie sur une démarche éclosive, ludique et bienveillante : la formatrice part du vécu des participants et des compétences qu’ils ont besoin de développer ; elle établit ensuite un chemin de progression individuel et collectif, en adoptant un rythme d’activités participatives et ludiques favorisant le déroulement des activités et l’acquisition des compétences tout de la formation.
  • Le modèle pédagogique comporte donc une phase éclosive, une phase d’apports théoriques, et une phase d’applications. Il s’appuie sur de nombreuses mises en situation : travaux en sous-groupes ou en binômes, rendus fructueux grâce à la confiance établie entre les participants, co-acteurs de leur progression.
  • Support de formation projeté
  • Mise à disposition en ligne de supports pédagogiques sur un extranet personnel dédié à chaque stagiaire

Qualité et satisfaction

Période de référence des indicateurs de résultats : depuis mai 2023.

Capacité d'accueil

Entre 4 et 12 apprenants

Délai d'accès

48 heures